Kendalikan Diri Saat Tergila-Gila Akan Gula

Mendengar kata gula pastilah anak-anak hingga orang dewasa
menyukainya dan nyaris semua makanan sehari-hari yang kita konsumsi mengandung
gula oleh sebab itu kita harus tau bagaimana cara untuk mengendalikan diri agar
tidak gila akan gula,maka simak ulasan berikut :

1.Peka ketika berat badan tiba-tiba melonjak
Kalori berlebih pastilah di sebabkan kelebihan gula, gula
yang berlebihan juga menyebabkan kita kekurangan serat dan protein. Pankreas
adalah organ yang memproduksi insulin, yang membawa gula ke tubuh kita. Ketika
sering makan gula maka insulin semakin banyak itu bisa menyebabkan resistensi
insulin. Resistensi insulin maksudnya adalah ketika tubuh kita tidak bisa
merespon insulin dengan jumlah yang normal. Gangguan tersebut akan membuat
berat badan melonjak, Ini yang harus kita waspadai dan mulailah mengurangi
konsumsi ketika timbangan sudah menunjukan kenaikan.

2.Makanlah ketika sudah lapar
Pasti saat lapar kita akan makan, lapar disini maksudnya
adalah kondisi benar-benar lapar dan tubuh membutuhkan energi bukan lapar
dimana kita mencari makanan sampingan (ngemil) lalu buatlah makanan yang cepat
dan kaya akan serat juga gizi misal potongan buah, sereal, oatmeal dan makanan
sehat lainnya. Hal ini bertujuan agar perut terasa langsung kenyang dan menghindari
ngemil yang mana cenderung memakan makanan yang penuh akan kandungan gula.

3.Munculnya lubang pada gigi
Lubang pada gigi disebabkan kadar gula yang tinggi yang juga
merupakan makanan atau nutrisi bagi bakteri di dalam gigi oleh sebab itu
nutrisi pada gigi tersebut menghasilkan asam yang dapat merusak gigi. Ini juga
menyebabkan bakteri berkembang biak lalu merusak gigi.

4.Mood mulai berayun-ayun
Perubahan perasaan/mood yang tidak stabil disebabkan oleh
seseorang yang kelebihan gula, juga menyebabkan seseorang mudah amarah akibat
tidak bisa mengontrol makan-makanan yang manis, sebaiknya kurangi makanan
tinggi gula disaat mood sedang tidak baik, istirahat dan mandi mungkin lebih
baik dari pada makan-makanan yang manis.

5.Timbulnya gangguan pada kulit yaitu jerawat
Wajah tiba-tiba menjadi merah mungkin itu tanda dari
kelebihan gula, karena ada beberapa orang yang ketika kadar insulin dalam
tubuhnya meningkat maka wajahnya memerah dan bahkan cenderung timbulnya
jerawat.

Nah, ini adalah faktor yang harus kita waspadai saat mulai timbul jerawat atau kulit memerah, mungkin benar karena faktor hormonal tapi alangkah baiknya tetap berhati-hati agar mengurangi konsumsi gula ketika sudah ada tanda-tanda seperti yang disebutkan tadi.Beberapa tanda-tanda diatas adalah bentuk dari pengendalian diri agar tidak gila akan gula, banyak manfaat yang bisa diambil ketika kita mengurangi gula.

Bukan berarti tidak boleh makan yang manis-manis tapi tetap di kontrol agar jumlah gula dalam tubuh stabil dan seimbang agar kita terhindar dari dampak buruk kebanyakan mengkonsumsi gula, maka kendalikan diri anda agar tidak gila karena gula.